Cviky, které v tomto článku popisujeme, jsou universálně užitečné pro každého. Obě techniky mají tu výhodu, že je lze provozovat souběžně s jinými všedními činnostmi, kdykoliv a kdekoliv si na ně vzpomeneme.
Řadě klientů začínají tyto techniky pomáhat již během několika dní - svým harmonizačním vlivem na řídící jednotku celého našeho zdraví = na limbický mozek.
Jedná se o techniky, jejichž vliv je znám a písemně dokumentován již déle než 3000 let (Indie) a nemají žádné nežádoucí účinky.
Zjednodušeně řečeno existují TŘI MÍSTA související se svalovým dnem pánevním, které můžeme vědomě posilovat.
1/ OBLAST KONEČNÍKU
V konečníku je několik kruhových svěračů. Jako celek pracují převážně automaticky, ale část z nich můžeme ovládat vůlí – což se hodí v situaci, kdy nás přepadne poněkud řidší stolice. Jen pevně sevřené svalstvo konečníku nám umožní dopravit obsah na místo určení bez nehody. Navíc s přibývajícím věkem i tyto svaly mohou slábnout, takže pro některé čtenáře je to hned o důvod víc proč se jejich posilování věnovat.
Cvik je jednoduchý. Snažíme se při něm vědomě sevřít konečník. První možnost je, že můžeme střídat toto zpevnění s návratem do normálního stavu. Cvik opakujeme, dokud jsme schopni se na toto cvičení soustředit. Druhá možnost je konečník jen vědomě sevřít a držet opět tak dlouho, dokud na to nezapomeneme v rámci soustředění se na jiné činnosti. Na rozdíl od většiny kosterních svalů zde nehrozí žádná „křeč“ z přetížení svalstva, protože pro tyto svaly je přirozenou celoživotní povinností mimo vyprazdňování sevřít se a držet a držet ….
2/ OBLAST MOČOVÉ TRUBICE
Stejně se dají posilovat i svěrače močové trubice. Jejich povinností je zabránit samovolnému úniku moči. Opět i zde převažuje činnost svalů více méně automatická a teprve ve chvíli, kdy máme nucení na močení, snažíme se tyto svaly udržet sevřené vědomou vůlí do doby samotného vyprázdnění.
Svěrače močové trubice se dají trénovat i při močení, kdy se vědomě snažíme přerušit proud moči. Pokud se to někomu zpočátku nedaří, má o to větší důvod k trénování. Důvodem je předejít problémům s udržením moči v kterémkoliv věku.
Kdo má tyto svaly naopak dobře pod kontrolou, dokáže jednak proud moči při vyprazdňování močového měchýře kdykoliv zastavit, ale zároveň dokáže svaly vědomě aktivovat nespočetněkrát během dne, což je další námi doporučený cvik.
3/ OBLAST SVALŮ KOLEM POHLAVNÍCH ORGÁNŮ
Žena by měla dokázat vnímat svaly kolem pochvy a muž podobnou svalovou hmotu kolem kořene penisu. Opět možno opakovat sevření a uvolnění nebo jen zpevnit a neuvolňovat.
Všechny tři tyto oblasti je vhodné procvičovat a aktivovat zpočátku jen jednotlivě, abychom se naučili všechny tří oblasti dobře vnímat. Později je jednodušší aktivovat celé pánevní dno současně – jako funkčně jednotný PC či pubococcygeální sval (svalstvo mezi kostrčí a stydkou kostí).
VÝZNAM AKTIVACE PÁNEVNÍHO DNA /
Vliv těchto technik na naše zdraví je jednak lokální, ale i celkový. Posilování pánevního dna působí nejen preventivně ale i léčebně při různých nemocech žen i mužů v této oblasti (onemocnění močového měchýře, prostaty, různé gynekologické problémy včetně chronických poševních výtoků).
Aktivace svalů kolem konečníku působí jako prevence vzniku hemeroidů. Cvičení znamenitě pomáhá i při léčbě hemeroidů či již vzniklých trhlinek kolem konečníku mimo jiné i tím, že zlepšuje periferní arteriální prokrvení a žilní z této oblasti.
Kombinace maximálního nádechu, maximálního výdechu + aktivace pánevního + uddijana bandha pomáhá všem pánevním orgánům zbavovat se přebytku stagnující žilní krve plné metabolického odpadu.
Nezanedbatelný vliv má toto cvičení na snížení nerovnováhy horní a dolní poloviny těla. Prakticky všichni máme BIOENERGETICKY přetíženou horní polovinu těla, zatímco dolní polovinu ohrožuje hypotonie svalstva kosterního i hladkého (orgánového) a s tím spojený nedostatek bioenergie. Zjednodušeně od pasu nahoru je jí přebytek a od pasu dolů nedostatek. viz. BIOENERGETICKÁ NEROVNOVÁHA .
Jen okrajově připomínáme blahodárný vliv aktivace pánevního svalstva v prevenci a léčbě chronicky se opakujících bolestí hlavy tím, že při hlubokém dýchání na doraz, aktivaci pánevního dna a zpevnění celé dolní poloviny těla stahujeme energii vědomě z hlavy, krku a ramenou dolů.
S posilováním pánevního dna souvisí i jedna velmi starodávná znalost - aktivace KUNDALINÍ neboli „HADÍ SÍLY“. Dlouhá staletí byla tato schopnost všelijak utajována, aby zůstala skryta a využívala ji jen úzká „vyvolená“ skupina lidí. Současně v novodobých dějinách docházelo ke zpochybňování kundaliní především ze strany materialisticky uvažujících vědců. Podstata tohoto jevu v lidském těle dnes už není obestřena gloriolou nedostupnosti. V nedávné době pan Gerhard H. Eggetsberger (technický ředitel Institutu pro biokybernetiku a zkoumání zpětných vazeb ve Vídni) vědecky prokázal, že skutečně existuje to, čemu se ve východních naukách říká „hadí síla“ a uvedl do praxe přístroj, který v lidském mozku dokáže zachytit a měřit tuto životní energii (označovanou jako PCE). Aktivace hadí síly funguje přes nenápadná parasympatická paraganglia, uložená v malé pánvi před křížovou kostí. Jimi lze pomocí pubococcygeálního svalu aktivovat celou míchu a následně i limbický mozek. Tato vývojově velmi stará struktura mozku je vegetativním centrem, které řídí a harmonizuje všechny metabolické procesy v těle. Aktivace limbického mozku pomocí hadí síly (PCE), je universální způsob jak posílit všechny regenerační mechanismy našeho těla. Tedy žádná mystifikace nadrženými jogínskými askety, ale objektivní realita známá lidstvu déle než tři tisíce let.
Hadí síla (PCE) je také oním „Elixírem zdraví“ o němž již řadu staletí ví skutečná vnitřní neboli spirituální alchymie. Prosím neplést s materiální alchymií, která by ráda cosi podobně prospěšného připravila mimo lidské tělo v prostředí laboratoře. Byl to světové proslulý psycholog C. G. Jung, který prokázal, že v procesu této vnitřně pojaté alchymie šlo skutečně jen o přeměnu člověka a nikoliv hmotných prvků. Že jen a jen člověk je onou „nádobou“ o jejíž přípravě hovoří první kapitoly každého alchymického spisu.
Techniky, které dokáží tyto skryté poklady našeho těla dostat pod vědomou kontrolu, vyžadují ochotu k dlouhodobému trénování. Pokud se někomu podaří pomocí výše uvedených cvičení probudit velmi příjemné a sexuálně laděné pocity v oblasti pohlavních orgánů a následně pocítí, jak tato velmi příjemná ŽIVOTNÍ ENERGIE stoupá z pánve podél páteře vzhůru do hlavy, nebo přímo do nějaké postižené části těla, může si být jist, že se stal „spirituálním alchymistou“.
K tomuto tématu se určitě ještě vrátíme.
Závěrem připomínáme, že cvičení pánevního dna má jednu velikou přednost, můžeme je provozovat kdykoliv a kdekoliv. Proto se všem těmto technikám říká „neviditelná jóga“. K těmto cvikům patří pomalé vědomé hluboké dýchání na doraz společně s vtažením břicha - DÝCHÁNÍ NA DORAZ A UDDIJÁNA BANDHA a napřímení krční páteře - BANDHY.
Autoři: Mgr. Jitka Baslová
MUDr. Ladislav Šafránek